Сладкая каша с фруктами – без сахара!

Автор
Опубликовано: 2167 дней назад (14 сентября 2011)
Настроение: как всегда супер
Играет: ))
0
Голосов: 0
Приверженцы здорового питания обычно стараются избегать употребления сахара или по крайней мере сократить его приём. Сладкая каша с фруктами как нельзя лучше подходит для здорового питания! И совершенно без сахара!
Состав сладкой каши с фруктами (яблоками и бананами)

    Обычное или соевое молоко – 1,5 стакана.
    Мультизлаковые хлопья быстрого приготовления – 1 стакан. Я использую хлопья «Ясно солнышко» – их нужно варить 5 минут. Вместо них можно просто смешать разные виды хлопьев – пшеницу, ячмень, овёс и рожь. Или другие на ваш выбор.
    Сладкое яблоко – 100 г.
    Сладкий спелый банан – 1 штука.

По желанию можно также добавить в кашу немного изюма или сушёных фиников – так каша будет ещё слаще.
Как приготовить сладкую кашу с фруктами без сахара

Готовится каша очень просто.

Очищаем яблоко от сердцевины с семечками и мелко нарезаем мякоть. Кладём в кастрюлю.
Заливаем яблоки молоком.
Добавляем в кастрюлю хлопья, перемешиваем. Ставим кастрюлю на маленький огонь, накрываем крышкой и готовим около 5 минут.
В это время очищаем от кожуры банан и измельчаем его в блендере до состояния пюре. Если у вас нет блендера, то банан можно хорошенько размять вилкой.
Выключаем огонь, томим кашу под крышкой ещё минуты 3. Затем добавляем в кашу банановое пюре, перемешиваем и подаём к столу.

Рассчитать калорийность готовой каши с фруктами вам поможет бесплатный калькулятор калорий. Такой калькулятор будет весьма полезен для тех, кто сидит на диете, а также для беременных женщин и кормящих мам.
Комментарии (0)
Добавить комментарий